Le toucher procure un profond apaisement. Nous en prenons conscience dès de notre venue au monde. Les thérapies manuelles antistress les plus efficaces, comme l’acupression et la réflexologie sont des formes spécifiques de massages.
La personne la plus apte à nous faire des massages c’est nous-mêmes. Nous savons comment et où nous souffrons. L’automassage est une technique qui nous permet de détendre certaines parties de notre corps.
Voici des petits massages à faire soi-même en cas de montée de stress.
[ - - ] Massage des mâchoires [ - - ]
Une mâchoire trop tendue peut faire des ravages, car la tension engendrée se propage dans le cou, les épaules et la tête.
• Placez le bout de vos index aux endroits où vos joues rejoignent vos oreilles. Vous sentirez un creux et une zone molle.
• Appuyez pendant 5 secondes environ, jusqu’à ce qu’une légère douleur se fasse sentir dans votre mâchoire supérieure.
• Relâcher la pression et répéter l’exercice au moins 10 fois.
[ - - ] Massage des pommettes [ - - ]
Ce mouvement permet d’effacer comme par magie la tension qui s’accumule sur votre visage.
• Pressez le bout des index contre les os des pommettes, sous les yeux
• Appuyer jusqu’à ce qu’une légère douleur se fasse sentir. Exercer la pression durant 1 minute environ avant de relâcher la pression doucement.
• Respirer lentement et profondément.
[ - - ] Massage de la tête et du visage [ - - ]
C’est l’un des automassages les plus relaxants, dans la mesure où il cible deux zones très sensibles en période de stress.
Respirez profondément et lentement en effectuant les mouvements qui suivent :
• Commencer par vous masser la tête, en déplaçant lentement votre cuir chevelu à l’aide de vos doigts écartés. Accomplissez ce geste pendant au moins 1 minute.
• Couvrez vos yeux avec la paume de vos mains que vous aurez préalablement chauffées en les frottant l’une contre l’autre.
• Pressez vos mains sur votre visage de telle sorte que vos paumes appuient juste au-dessous de vos pommettes.
• Glissez ensuite lentement vos mains vers la partie externe de votre visage, en tirant légèrement sur la peau et les muscles faciaux. Maintez la position pendant quelques secondes comme si vous étiez lifté.
• Faites des mouvements délicats et relaxants, puis effleurez votre peau avec les doigts, sur les joues et le menton.
• Asseyez-vous pendant quelques minutes et contentez-vous de savourer le calme qui vous habite.
Source : « Collection des paresseuses »